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Quando si sceglie di comprare delle proteine in polvere è bene sapere che esistono diverse categorie:
Quando ci si trova quindi a dover scegliere delle proteine da assumere a integrazione della dieta alimentare per scegliere le migliori proteine in polvere per le proprie esigenze bisogna innanzitutto definire l’obiettivo per cui queste verranno assunte.
Che sia il mantenimento della massa muscolare o la salute della pelle e la riduzione delle rughe grazie a una maggiore elasticità della pelle dovuta al collagene, ogni proteina ha comunque delle caratteristiche e dei valori che è bene esaminare per fare una corretta scelta di acquisto.
In questo articolo abbiamo quindi raccolto tutte le informazioni utili a fare una scelta di acquisto in linea con gli obiettivi, raccolto le caratteristiche di ciascuna tipologia di proteine in polvere e indicato pro e contro per ciascuno dei 10 tipi di proteine in polvere che abbiamo selezionato e raccolto qui dove nella tabella comparativa sono messi a confronto per mostrarvi a colpo d’occhio quelle che possono essere le migliori opzioni in base ad esigenze e preferenze specifiche che si possono avere come: proteine adatte per vegani, con molteplice scelte di aromi, senza aromi per chi preferisce gusti neutri o livello proteico, calorie per porzione e valutazioni raccolte online in base alla soddisfazione degli acquirenti che le hanno già provate esprimendo il loro giudizio e la loro eventuale soddisfazione.
100% proteine del latte isolate90% di percentuale proteicaricche di amminoacidi essenziali
75 porzioni in una confezione da 2,27 kgaroma vaniglia non eccessivoideali per il post allenamento
ideale per pelle, capelli e unghierealizzato con solo collagene di origine bovinaetichette chiare, trasparenza dell'origine e ingredienti di alta qualità
A base di proteine vegetaliPer ridurre stanchezza e affaticamentoeconomico e con ottime valutazioni
Proteine Isolate del Siero del Latteideali per il Post-allenamentoadatto ai vegani
a base di latte fortificato nutrizionalmente da mucche alimentate con erbaoffre 24 g di proteine per porzioneè a basso contenuto di zuccheri
istantaneamente solubileapporta vitamine e mineraliricco in BCAA
ottimo rapporto qualità prezzocontiene BCAA e aminoacido chiave L-Leucinapoco calorico
ad assorbimento velocecon Glutammina e Aminoacidi BCAA Naturalifavoriscono l'aumento muscolare
Prodotto da latte fresco di mucche non trattate con ormoni o antibiotici e senza OGM100% proteine del siero di latte isolate certificate Volactive UltraWhey XPContenuto proteico medio del 90%Quando si sceglie di comprare delle proteine in polvere è bene sapere che esistono diverse categorie:
Quando ci si trova quindi a dover scegliere delle proteine da assumere a integrazione della dieta alimentare per scegliere le migliori proteine in polvere per le proprie esigenze bisogna innanzitutto definire l’obiettivo per cui queste verranno assunte.
Che sia il mantenimento della massa muscolare o la salute della pelle e la riduzione delle rughe grazie a una maggiore elasticità della pelle dovuta al collagene, ogni proteina ha comunque delle caratteristiche e dei valori che è bene esaminare per fare una corretta scelta di acquisto.
In questo articolo abbiamo quindi raccolto tutte le informazioni utili a fare una scelta di acquisto in linea con gli obiettivi, raccolto le caratteristiche di ciascuna tipologia di proteine in polvere e indicato pro e contro per ciascuno dei 10 tipi di proteine in polvere che abbiamo selezionato e raccolto qui dove nella tabella comparativa sono messi a confronto per mostrarvi a colpo d’occhio quelle che possono essere le migliori opzioni in base ad esigenze e preferenze specifiche che si possono avere come: proteine adatte per vegani, con molteplice scelte di aromi, senza aromi per chi preferisce gusti neutri o livello proteico, calorie per porzione e valutazioni raccolte online in base alla soddisfazione degli acquirenti che le hanno già provate esprimendo il loro giudizio e la loro eventuale soddisfazione.
Marchio - BestbodyTipologia - Proteine del Latte 100% IsolateGusto - biscotto, cappuccino, cioccolato, cioccolato bianco frutti di bosco, cioccolato bianco, wafer nocciola, cioccolato fondenteIsoPro Volactive® sono proteine del Latte 100% Isolate che si contraddistinguono per:
IsoPro Volactive® hanno inoltre l’aggiunta di bromelina che aiutando a frantumare le proteine ne facilita la digestione e l’assorbimento nel corpo.
IsoPro Volactive® è disponibile in due formati da 700 grammi o da 2 kg e tra i gusti fra cui scegliere troviamo: biscotto, cappuccino, cioccolato, cioccolato bianco frutti di bosco, cioccolato bianco, wafer nocciola, cioccolato fondente.
Assumerlo è semplicissimo, basta versare acqua o latte anche vegetale in uno shaker insieme alle proteine e agitare il tutto qualche secondo modificando la quantità di liquido in base alla consistenza desiderata. Oppure altri modi prevedono shaker con frutta o nella preparazione dei pancake o altre ricette proteiche.
Senza zuccheri aggiuntiSenza glutineDisponibili in due formatiMolteplice scelta di gustiCon vitamina B6
Non sono disponibili senza alcun gusto per chi non vuole aromiPiù calorie per porzione rispetto ad altri
Marchio - AmazonTipologia - Proteine del Siero di Latte in PolvereGusto - VanigliaAmfit Nutrition Proteine del Siero di Latte in Polvere sono proteine in polvere prodotte da Amazon che contribuiscono al mantenimento e alla crescita della massa muscolare e sono adatte anche per chi segue una dieta vegetariana.
Disponibili nel formato da 1 kg o da 2,27 kg e al gusto vaniglia le proteine Amfit Nutrition sono indicate per essere assunte dopo l’allenamento per il mantenimento e la crescita della massa muscolare.
Una confezione di Amfit Nutrition Proteine contiene 75 porzioni. Le proteine del siero del latte AMFIT Nutrition aiutano gli atleti a soddisfare il proprio fabbisogno proteico per sviluppare la massa muscolare grazie agli ingredienti contenuti: Whey Protein Concentrate [Contains Emulsifier: Soya Lecithin], (Milk), Whey Protein Isolate, Flavouring, Thickener (Carboxymethyl Cellulose), Sweetener (Sucralose).
Adatto per una dieta vegetarianaTutti i claims nutrizionali e salutistici sono stati valutati dall'Autorità europea per la sicurezza alimentare - EFSAL'imballaggio è riciclabile al 100%Alcune recensioni lamentano una scarsa digeribilità (fattore soggettivo)Alcune recensioni lamentano una chiusura non ermetica della confezione
Marchio - Vital ProteinsTipologia - Collagene in PolvereGusto - Non aromatizzatoVital Proteins Collagen Peptides – Collagene Idrolizzato è ideale per pelle, capelli e unghie, contenendo unicamente collagene di origine bovina agisce per aiutare ad ottenere una pelle tonica ed elastica e contribuisce a ridurre le rughe.
Queste proteine prodotte da Vital Proteins sono disponibili in 3 formati da 284 g, 6567 g e 587 g, sotto forma di polvere non aromatizzata e inodore e quindi ideale anche per chi non tollera aromi o profumazioni ma desidera un prodotto dal gusto neutro.
A contraddistinguere le proteine di collagene Vital Proteins troviamo inoltre il fatto che queste siano paleo friendly, senza glutine e senza zuccheri aggiunti.
Facili da usare, si possono aggiungere 1-2 misurini nella quantità giornaliera di 10-20 g di collagene in 250 ml di liquido caldo o freddo, basterà quindi mescolare e sorseggiare.
In alternativa possono essere aggiunte anche in dolci o ricette, oatmeal o yogurt o possono essere presi a colazione con il caffè o il cappuccino.
Non Aromatizzato e inodore3 formati disponibiliSenza glutine e senza zuccheri aggiuntiNon adatti a veganiPrezzo un pò più alto di altri
Marchio - EquilibraTipologia - Proteine vegetaliGusto - Vaniglia o cioccolatoEquilibra Integratori Alimentari, Protein Plus a base di proteine vegetali è un integratore di proteine adatto anche a chi segue una dieta vegana e disponibile in due aromi vaniglia o cioccolato e un unico formato da 310 g.
Ogni confezione permette di assumere fino a 10 dosi da regolare in 20 gr di porzioni giornaliere.
L’assunzione è semplice, per assumerlo basterà sciogliere 3 misurini di polvere in 300 ml di acqua fredda o bevanda vegetale,i utilizzando uno shaker per migliorare la solubilità.
Con pochi zuccheri e calorie per porzione Protein Plus realizzato da Equilibra, da oltre trent’anni leader nel mercato Integratori Alimentari e Cosmetica Naturale è ideale per la crescita ed il mantenimento della massa muscolare e raccoglie su Amazon numerose recensioni positive specialmente in merito all’ottimo rapporto qualità-prezzo e al sapore che risulta piacevole.
Tra gli ingredienti di Protein Plus di Equilibra troviamo:
Proteine di SOIA isolate 70%, maltodestrine, proteine di pisello 7%, aroma, sale, colorante: caroteni; estratto di baccelli di vaniglia 0,2%, Vitamine: Vitamina C (ascorbato di sodio), Vitamina E (DL- alfa-tocoferile), Niacina (niacinamide), Vitamina A (acetato di retinile), Acido pantotenico (calcio-D-pantotenato), Vitamina D3 (colecalciferolo), Vitamina B6 (piridossina cloridrato), Vitamina B1 (tiamina cloridrato), Vitamina K (fillochinone), Vitamina B2 (riboflavina), Acido folico, Biotina, Vitamina B12 (cianocobalamina); edulcorante: sucralosio; antiagglomerante: biossido di silicio; sali minerali: pirofosfato di ferro, solfato di zinco, solfato di manganese, solfato di rame, potassio iodato, selenato di sodio. Puo’ contenere tracce di latte.
13 Vitamine e 6 MineraliPoco zucchero e molte proteinePrezzo bassoSolo due gusti disponibiliSolo un formato disponibileCon Maltodestrine
Marchio - GooviTipologia - Proteine Isolate del Siero del LatteGusto - Vaniglia, cioccolato, frutti di bosco e nocciolaGoovi, Nutry & Beauty, Proteine in Polvere sono proteine Isolate del Siero del Latte con Acido Ialuronico e Vitamine del Gruppo B senza glutine e adatti a chi segue un’alimentazione vegana disponibili in 1 formato da 260 g e 4 diversi aromi tra cui vaniglia, cioccolato, frutti di bosco e nocciola.
Tra i suoi ingredienti troviamo:
Proteine del siero del latte isolate 66%, inulina (fibra solubile da cicoria (Cichorium intybus L., radice)), maltodestrina, aromi, addensanti: gomma di xantano, carbossimetilcellulosa; ialuronato di sodio, emulsionante: lecitina di girasole; cloruro di sodio, edulcorante: sucralosio; Bacillus subtilis (BCCM/LMG: S 31763), Bacillus coagulans (BCCM/LMG: 6326), cloridrato di piridossina (vitamina B6), riboflavina (vitamina B2), cloridrato di tiamina (vitamina B1).
Ogni confezione contiene 10 dos ed è ideale da assumere a colazione, anche dopo l’allenamento e in caso di alimentazione carente di proteine.
L’assunzione prevede di sciogliere 26 g (2 misurini) in 200 ml di acqua o latte, mescolare bene fino a completa solubilizzazione della polvere e assumere una volta al giorno.
Con Acido Ialuronico e Vitamine del Gruppo B, fibre prebiotiche e fermenti probioticiDisponibili in 4 gustiFavoriscono l’equilibrio della flora batterica
Marchio - FoodspringTipologia - Proteine del latteGusto - Biscotti e panna, banana, cheesecake ai mirtilli, cioccolato, cioccolato e cocco, cocco, crema di nocciole, fragola, lampone, vaniglia o non aromatizzatoFoodspring Proteine Whey in Polvere Cookies & Cream sono proteine del latte in polvere che aiutano nell’allenamento di forza e nel raggiungimento del peso desiderato. Assunte dopo l’allenamento aiutano a supportare la crescita muscolare, il recupero post-allenamento e la performance.
Le Proteine Whey sono realizzate con latte fresco di pascolo di mucche alimentate ad erba e arricchito con preziosi nutrienti come proteine premium, BCAA ed EAA.
Foodspring Proteine Whey in Polvere sono disponibili nel formato da 750 grammi o nelle confezioni da 30 grammi per 10 confezioni ed è possibile scegliere fra 11 aromi: biscotti e panna, banana, cheesecake ai mirtilli, cioccolato, cioccolato e cocco, cocco, crema di nocciole, fragola, lampone, vaniglia o non aromatizzato.
L’assunzione di Foodspring Proteine Whey è molto semplice, basterà versare 300 ml di acqua o latte nello shaker ed aggiungere 30 g di proteine in polvere del gusto preferito e agitare per 20 secondi prima di bere.
Per ottenere risultati ottimali è consigliabile assumere 1-3 dosi al giorno direttamente dopo l’allenamento o al mattino.
A completare i motivi per cui queste proteine sono un’ottima opzione troviamo le numerose recensioni positive presenti su Amazon degli acquirenti soddisfatti specialmente in merito a qualità degli ingredienti, sapore e leggerezza.
Senza ormoni e zuccheri aggiunti e senza OGMAiutano a soddisfare il fabbisogno giornaliero di macro e proteineMiscela premium (67% concentrato e 30% isolato), ultra-filtrata, lavorata a freddo e ricca di BCAA ed EAA per risultati ottimali in palestraHa molte opzioni di aromiNon ha molta scelta rispetto ai formati disponibiliHa un prezzo leggermente superiore ad altri
Marchio - ETHICSPORTTipologia - Proteine vegetali della SoiaGusto - CacaoProteine SPR di EthicSport è un integratore alimentare realizzato con 100% proteine vegetali della soia che è istantaneamente solubile, estremamente digeribile e dal sapore gradevole e naturale di cacao.
Assumendo questo integratore di proteine in polvere è possibile contribuire alla crescita e al mantenimento della massa muscolare.
L’assunzione è semplice, basterà assumere 30 g di prodotto al giorno (pari a 3 misurini) lontano dai pasti, sciolti in circa 250 ml di acqua o latte.
Tra gli ingredienti di Proteine SPR di EthicSport troviamo:
Proteine di soia isolate, Cacao in polvere, Aroma, Edulcorante: sucralosio; Vitamina B6 (piridossina cloridrato), Vitamina B1 (tiamina cloridrato), Vitamina B2 (riboflavina).
Profilo aminoacidico completoIndicato nella dieta dello sportivoPrezzo concorrenziale rispetto alla quantitàValutazioni migliori della mediaHa un unico formatoBrand meno noto
Marchio - DymatizeTipologia - Proteine isolateGusto - Gourmet Chocolate, Chocolate Coconut, Fragola, fudge brownie, orange ice cream, smooth banana, birthday cake, biscotti e panna, chocolate peanut, gourmet vanilla.Dymatize ISO 100 Hydrolyzed sono proteine in polvere del latte isolate da assumere in allenamento e attraverso l’idrolisi enzimatica delle proteine di siero del latte queste sono parzialmente scomposte in catene di aminoacidi per renderle molto digeribili. Ciascuna porzione contiene, a seconda del sapore, da 5.6 a 5.8 g di BCAA, con 2.6–2.7 g dell’aminoacido chiave L-Leucina
Dymatize ISO 100 Hydrolyzed è disponibile in dieci aromi tra cui: Gourmet Chocolate, Chocolate Coconut, Fragola, fudge brownie, orange ice cream, smooth banana, birthday cake, biscotti e panna, chocolate peanut, gourmet vanilla.
I formati tra cui scegliere sono invece due: da 932 g o da 2264 g e l’assunzione è molto semplice, basta mescolare 25 g di isolato proteico di siero del latte per porzione.
Tra gli ingredienti di queste proteine in polvere troviamo: Idrolizzato di proteine isolate del siero di LATTE (47%), proteine isolate del siero di LATTE (44%), cacao magro in polvere, sale, aroma, emulsionante (lecitine), esaltatore di sapidità (cloruro di potassio), edulcoranti (sucralosio, glicosidi steviolici da stevia), agente antiagglomerante (biossido di silicio). Può contenere: uova, soia.
Senza di zuccheri e grassiCon meno di 116 kcal per porzioneSenza glutine e idoneo per vegetarianiUn solo formato disponibileConfezione grande più scomoda da portare
Marchio - Optimum NutritionTipologia - Proteine WHEYGusto - Cioccolato, biscotti e panna, caramello, cioccolato bianco e lampone, cioccolato e burro di arachidi, cioccolato e menta, cioccolato nocciola, cioccolato al latte, cookies e cream, crema di vaniglia, crema di banana, double rich chocolate, fragola, gelato alla vaniglia, cioccolato e nocciola e non aromatizzatoOptimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteine in polvere sono proteine ad assorbimento veloce che con proteine whey isolate come ingrediente principale favoriscono l’aumento muscolare e supportano il recupero dopo ogni sessione di allenamento.
Queste proteine sono disponibili nel formato da 2,26 kg e in 12 varianti di gusto tra cui scegliere fra cioccolato, biscotti e panna, caramello, cioccolato bianco e lampone, cioccolato e burro di arachidi, cioccolato e menta, cioccolato nocciola, cioccolato al latte, cookies e cream, crema di vaniglia, crema di banana, double rich chocolate, fragola, gelato alla vaniglia, cioccolato e nocciola o non aromatizzato per chi non apprezza profumi e aromi particolari.
Si caratterizzano inoltre per essere a basso contenuto di zuccheri e grassi e per un’assunzione molto semplice, basterà infatti mescolare un misurino in 180-240 ml di acqua fredda e consumarlo preferibilmente al mattino e/o nei 30 minuti prima o subito dopo l’allenamento.
La lista degli ingredienti include: Miscela proteica del SIERO (93 %) [LATTE] (isolato di proteine del SIERO, concentrato di proteine del SIERO, isolato di proteine del SIERO idrolizzato, emulsionante: lecitina di SOIA), cacao magro in polvere, aromi, addensante (gomma di xanthan), edulcoranti (sucralosio, acesulfame K).
Con Glutammina e Aminoacidi BCAA Naturali Optimum Nutrition Gold Standard è una scelta ideale tra le proteine per lo Sviluppo e il Recupero Muscolare.
Facile e veloce da preparareHa molti aromi tra cui scegliereHa una versione non aromatizzataHa un unico formatoIl formato grande lo rende meno comodo da trasportare
Marchio - YAMAMOTO NUTRITIONTipologia - Proteine del Siero di Latte IsolateGusto - Vaniglia, biscotto, caffè espresso, caribbean dream, cioccolato, cocco e cioccolato, doppio cioccolato, nocciola, yogurt ai frutti di bosco, yogurt alla pesca.YAMAMOTO NUTRITION Iso-FUJI sono proteine del Siero di Latte Isolate Ultrafiltrate in polvere disponibili nei due formati da 2 kg o 700 g.
Ideali per contribuire al mantenimento della massa muscolare e alla riduzione di stanchezza, questo integratore alimentare di proteine del siero del latte isolate mediante ultrafiltrazione a flusso incrociato e microfiltrazione, indicato per sportivi che praticano attività fisica intensa.
YAMAMOTO NUTRITION Iso-FUJI supporta il mantenimento e la riparazione dei tessuti e partecipa alle attività immunitarie ed è inoltre arricchito con Vitamina B6, che contribuisce alla riduzione di stanchezza ed affaticamento, e con l’enzima digestivo di origine naturale bromelina.
Nella lista degli ingredienti contenuti in queste proteine troviamo: proteine del siero di LATTE isolate mediante microfiltrazione a flusso incrociato (Volactive® UltraWhey XP instant Sunflower) (contiene emulsionanti: lecitina di girasole, lecitina di soia), aromi, edulcorante: sucralosio, bromelina 2500 GDU/g (30 mg/dose giornaliera), vitamina B6 (piridossina cloridrato).
Inoltre è bene evidenziare come le Proteine del siero isolate (WPI) sono trattate con speciali sistemi per rimuovere maggiori quantità di grassi e lattosio.
YAMAMOTO NUTRITION Iso-FUJI è disponibile in 10 gusti: vaniglia, biscotto, caffè espresso, caribbean dream, cioccolato, cocco e cioccolato, doppio cioccolato, nocciola, yogurt ai frutti di bosco, yogurt alla pesca.
L’assunzione è semplicissima , basta infatti miscelare 3 misurini corrispondenti a 30 g di ISO-FUI con 80 ml di acqua o altra bevanda a scelta e bere.
Molti aromi tra cui scegliereOttime valutazioniOttimo per la riduzione della stanchezzaNon c’è la versione non aromatizzataPrezzo più alto rispetto ad altri 1 |  2 |  3 | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Formati | |||||||||
| 700 g o 2 kg | 1 kg o 2,27 kg | 284 g, 567 g, 587 g | 310 g | 260 g | 10 da 30 g o 750 g | 500 g | da 932 g o da 2264 g | 2,26 kg | 2,23 kg |
| Porzioni per confezioni | |||||||||
| 23 | 75 | 14 | 10 | 10 | 25 | 17 | 29 | 74 | 66 |
| Valore energetico per porzione | |||||||||
| 109,28 kcal | 121 kcal | 70 kcal | 113 kcal | 83 kcal | 115 kcal | 119 kcal | 114 kcal | 120 kcal | 106 kcal |
| Porzioni giornaliere | |||||||||
| 30 g (2 misurini al giorno) | 30 g (2 misurini al giorno) | 20g (2 misurini al giorno) | 20g (2 misurini al giorno) | 26g (2 misurini al giorno) | 30 g | 30 g di prodotto al giorno (pari a 3 misurini) | 32 g | 30,4 g | 30 g (3 misurini) |
| Valutazioni | |||||||||
| Ottime | Ottime | Ottime | Ottime | Ottime | Ottime | Ottime | Ottime | Ottime | Ottime |
Le proteine in polvere possono essere assunte da diverse categorie di persone a seconda delle loro esigenze dietetiche e del loro stile di vita. Un esempio potrebbero essere i vegani e vegetariani che non assumendo direttamente carne o derivati possono necessitare di una polvere proteica da aggiungere alla loro alimentazione per non riportare dei deficit proteici.
Altri esempi di quando e chi potrebbe assumere proteine in polvere sono:
Riguardo all’assunzione è molto semplice, queste possono infatti essere aggiunte ovunque nei piatti o nelle bibite come ad esempio nei frullati, al porridge per colazione, allo yogurt, ma anche ai prodotti da forno fatti in casa aggiungendole all’impasto, alle zuppe, alle insalate, al cappuccino o al caffè o semplicemente possono essere bevute con l’acqua o aggiunte a creme e gelati.
Le proteine in polvere sono un supplemento alimentare comunemente utilizzato dagli atleti e dagli appassionati di fitness per migliorare l’allenamento e favorire la crescita muscolare. Tuttavia, se ti stai chiedendo se assumere le proteine prima o dopo allenamento è importante sapere che ciò può essere variabile. Le persone possono preferire e scegliere diversi momenti della giornata.
Alcune persone preferiscono anche assumere proteine in polvere prima dell’allenamento, mentre altri preferiscono usarle dopo l’allenamento in quanto le proteine in polvere possono essere assunte subito dopo l’allenamento per favorire la riparazione e la crescita muscolare.
In generale quando assumerle non è l’aspetto principale da tenere in considerazione, ma ciò che è importante è invece concentrarsi sulla quantità totale di proteine consumate durante l’intera giornata. La quantità di proteine da assumere è suggerita nella confezione delle proteine in polvere dal produttore e seguire le dosi suggerite è fondamentale.
In generale inoltre l’assunzione delle proteine in polvere può anche servire a una migliore ripresa post allenamento oltre che al mantenimento della massa muscolare.
Le tre tipologie di proteine in polvere sono:
Le proteine animali provengono dagli alimenti di origine animale, come carne, pesce, uova e latticini e sono definite “nobili o complete” poiché contengono tutti gli aminoacidi essenziali in quantità e in rapporti equilibrati, al contrario delle proteine vegetali che sono definite incomplete poiché carenti in uno o più aminoacidi essenziali.
D’altra parte, le proteine vegetali che provengono da fonti vegetali come legumi, cereali, noci e semi anche se possono mancare di alcuni amminoacidi essenziali, è possibile combinare diverse fonti vegetali per ottenere una completa gamma di amminoacidi. Inoltre, le proteine vegetali contengono fibre, antiossidanti e fitonutrienti che sono benefici per la salute generale.
In generale la scelta tra proteine animali e vegetali dipende dalle preferenze personali, dalle esigenze dietetiche e dagli obiettivi di salute. È possibile ottenere una dieta equilibrata sia con proteine animali che vegetali, ma è importante fare attenzione a variare l’alimentazione per garantire l’assunzione di tutti i nutrienti necessari.
Le proteine whey sono una forma di proteine ottenute dal siero del latte. Queste proteine sono considerate di alta qualità perché contengono tutti gli amminoacidi essenziali necessari per il corpo umano.
Sono comunemente utilizzate dagli atleti e dagli appassionati di fitness per favorire la crescita muscolare, la riparazione dei tessuti e il recupero dopo l’allenamento. Possono anche essere utilizzate come integratori alimentari per coloro che hanno bisogno di aumentare la loro assunzione proteica giornaliera.
Un esempio di queste proteine sono YAMAMOTO NUTRITION Iso-FUJI , le proteine del Siero di Latte Isolate Ultrafiltrate in polvere che possono essere integrate alla propria alimentazione poiché ideali per contribuire al mantenimento della massa muscolare e alla riduzione di stanchezza.
Le proteine a base di collagene sono proteine che contengono collagene come componente principale. Il collagene è la proteina più abbondante nel corpo umano e costituisce il principale componente strutturale della pelle, dei tendini, delle ossa, dei vasi sanguigni e di altri tessuti connettivi.
Assumere queste proteine può quindi essere utile per la salute di pelle, unghie e capelli ma anche per ridurre le rughe e lasciare la pelle più tonica.
Un esempio di proteine di collagene molto note e apprezzate sono Vital Proteins Collagen Peptides – Collagene Idrolizzato che è ideale per pelle, capelli e unghie, contenendo unicamente collagene di origine bovina. Con queste proteine è possibile agire per aiutare ad ottenere una pelle tonica ed elastica e contribuire a ridurre le rughe.
Tra gli ingredienti da evitare di cui quindi è bene verificare la presenza prima di acquistare le proteine in polvere troviamo:
Le proteine in polvere possono aiutare ad aumentare o mantenere la massa muscolare o perdere peso favorendo la crescita e la riparazione muscolare e aiutandoci a raggiungere prima il livello di sazietà che ci impedisce di mangiare in eccesso o aiutarci a rendere la pelle più elastica e tonica come nel caso delle proteine al collagene.
In generale quindi per scegliere le migliori proteine bisogna tenere conto degli obiettivi e sulla base di quelli scegliere la tipologia di proteine più adatte tra:
Le proteine possono essere di origine animale o vegetale. Le proteine animali sono considerate di alto valore nutrizionale perché le contengono tutte e nelle giuste proporzioni e si trovano principalmente in carne, pesce, uova e latticini, mentre le proteine vegetali sono presenti in legumi, cereali, semi e noci. Entrambe le fonti di proteine possono essere parte di una dieta equilibrata, ma le proteine animali tendono ad essere più complete in termini di aminoacidi essenziali.
Le proteine vegetali che puoi trovare in legumi, cereali, frutta secca, semi, alghe possono invece richiedere una combinazione di diverse fonti per garantire un adeguato apporto di tutti gli aminoacidi essenziali.
Un esempio di proteine vegetali sono Protein Plus di Equilibra che sono con Vitamina C e D, Zinco e Selenio per il sistema immunitario e Vitamine B, Ferro e Ac. Folico per ridurre stanchezza e affaticamento e contribuire al metabolismo energetico. Una seclta di qualità e vegetale.
La velocità d’assorbimento delle proteine si riferisce alla velocità con cui il corpo è in grado di digerire e assorbire le proteine presenti negli alimenti. Questo processo è importante perché le proteine sono fondamentali per la crescita, la riparazione e la rigenerazione dei tessuti del corpo, compresi i muscoli e quindi rappresenta uno dei fattori da esaminare quando ci si trova a scegliere le migliori proteine in polvere da acquistare.
La velocità d’assorbimento delle proteine può variare a seconda del tipo di proteina consumata. Alcune proteine sono digerite e assorbite più rapidamente, fornendo un rapido apporto di amminoacidi al corpo, mentre altre proteine possono richiedere più tempo per essere digerite e assorbite completamente.
La scelta di proteine ad assorbimento più veloce o più lento può essere influenzata dagli obiettivi individuali, come ad esempio il recupero muscolare post-allenamento o la gestione dell’appetito.
Le proteine sono essenziali per il nostro organismo in quanto svolgono molte funzioni importanti, come la costruzione e il ripristino dei tessuti muscolari, la regolazione del metabolismo e del sistema immunitario, e la produzione di ormoni e enzimi.
La concentrazione proteica nelle proteine in polvere è importante perché determina la quantità di proteine effettivamente presenti nel prodotto ed è una misura importante per valutare la purezza di una preparazione proteica.
Se ad esempio, una polvere proteica ha una concentrazione proteica del 80%, significa che l’80% del suo peso è costituito da proteine. Una concentrazione proteica più elevata indica una maggiore quantità di proteine, che può essere vantaggiosa per coloro che cercano di aumentare la massa muscolare o di soddisfare i propri fabbisogni proteici giornalieri.
Le vitamine e gli ingredienti aggiuntivi sono spesso utilizzati negli integratori alimentari per fornire benefici aggiuntivi alla salute. Alcuni esempi di vitamine e ingredienti comuni utilizzati negli integratori possono essere:
Integrare gli integratori di proteine in polvere nella dieta può essere un modo efficace per aumentare l’apporto proteico giornaliero e supportare la crescita muscolare e il recupero dopo l’allenamento.
Ecco quindi alcuni suggerimenti su come incorporare gli integratori di proteine in polvere nella tua dieta:
Se hai dubbi sulle tue esigenze proteiche o su come integrare gli integratori di proteine in polvere nella tua dieta, è sempre consigliabile consultare un professionista, come un dietista o un nutrizionista. Possono aiutarti a creare un piano alimentare personalizzato che soddisfi le tue esigenze nutrizionali specifiche.
Scrive recensioni che rispecchiano una comprensione unica delle esigenze del pubblico e delle dinamiche di mercato. Ogni analisi prodotto è infusa di intuizioni psicografiche che risaltano non solo le caratteristiche tecniche, ma anche il valore emotivo dei prodotti, rendendolo un punto di riferimento per chi cerca recensioni affidabili e ben argomentate.
